Сладкие фрукты могут навредить фигуре, поэтому многие женщины стараются исключить их из рациона. Но нужно ли это делать? Ведь кроме своего полезного состава многие фрукты обладают дополнительными свойствами. Эти свойства могут не только помочь сохранить фигуру стройной, но и поспособствовать появлению этой стройности. Существует определенная топовая пятерка таких полезных фруктов.
Грейпфрут
Плоды этого фрукта обладают самым низким гликемическим индексом. Это значит, что сахар, содержащийся в грейпфруте, очень медленно усваивается. Кроме того, данный цитрус имеет низкую калорийность. В ста граммах мякоти плода содержится всего двадцать девять килокалорий. При этом высокое содержание клетчатки позволяет продолжительное время сохранять ощущение сытости. Диетологи рекомендуют использовать грейпфрут в качестве перекусов, а также съедать несколько долек цитруса при вечернем голоде.
Яблоко
Сырые яблоки возбуждают аппетит. Поэтому диетологи исключают сырые яблоки из рациона людей, с проблемами в области ЖКТ. Но этот продукт становится полезным после термического приготовления. После запекания яблочная кислота уже не возбуждает аппетит. Печеные яблоки превращаются в настоящую диетологическую находку. Польза этого блюда еще в том, что яблоки можно запекать в микроволновке в офисе. При этом они становятся отличным десертом и перекусом.
Ананас
Несмотря на то, что вокруг этого сладкого сочно фрукта возникло много легенд, в частности о его уникальных жиросжигающих свойствах, ананас(см. также Торт Панчо с ананасами) не сможет справиться с жировыми отложениями. В нем не столько много бромелайна, чтобы это сделать. Поэтому заменить ананасом походы в спортзал не получится. Но если кусочки ананаса съедать после трапезы или сделать этот фрукт перекусом, то он станет отличной профилактикой набора веса.
Банан
Этот фрукт часто ругают за калорийность и крахмалистость. Но клетчатка банана благотворно влияет на пищеварительную систему. Поэтому банан (см. также рецепт — «Банановый пирог«) может заменить перекус и стать отлично пищей перед интенсивной тренировкой.
Киви
Уникальный состав киви позволяет не просто наполнить организм полезными веществами. Этот фрукт может нормализировать обмен веществ. А также он принимает активное участие в процессах очищения от микробов, токсинов и шлаков. При этом калорийность киви составляет всего шестьдесят килокалорий.
