В этой статье мы узнаем про пользу и вред киви для организма человека, про калорийность и про другие свойства этого фрукта. Некоторые люди подвергаются простудным заболеваниям чуть ли не каждый месяц. И, конечно, в период болезни мы пытаемся ввести в наш рацион намного больше цитрусовых, которые содержат витамин С. Но часто все выбирают стандартный набор, то есть лимоны и апельсины. Мало кто вспоминает о совсем маленьком и непривлекательном киви. От того, что внешне киви невзрачен, ему сложно привлечь внимание, ведь рядом находятся такие яркие соседи, как грейпфруты, бананы и апельсины. Стоит только разрезать киви, и вы увидите картину, которая напоминает солнышко.

Полезные свойства киви

Известно, что киви находится на первом месте среди других фруктов по содержанию в нем витаминов. Один плод содержит суточную норму витамина С, который так необходим человеческому организму для поддержания здоровья, особенно в зимний и весенний период. Помимо витамина С киви также богат на витамины группы В, РР, Е, клетчатку, фолиевую кислоту и минералы.

Польза киви неоспорима, ведь содержание клетчатки препятствует образованию холестерина и нормализует пищеварение. Для лучшего эффекта этот фрукт нужно есть натощак, а если вы устали от изжоги или отрыжки, то следует употреблять киви после сытного обеда.

Киви невероятно полезен при запорах у маленьких детей. Уже после годика вы спокойно можете давать киви вашему малышу, немного посыпав его сахаром. Кроме того, употребляя киви, вы сжигаете жиры в крови и снижаете риск образования тромбов. Киви – отличное средство для профилактики ревматизма и появления камней в почках.

Магний, который содержится в киви в большом количестве, улучшает работу нервной и сердечнососудистой системы, а калий способствует понижению артериального давления. Киви также защищает вас от онкологических заболеваний.

Киви широко применяют современные косметологи, из него принято делать маски, которые освежают кожу и делают ее более упругой.

Для того чтобы организм получал дневную норму витаминов, необходимо съедать по 1-2 киви в сутки. Это вовсе не сложно, ведь его употребление улучшит ваше самочувствие.

Калорийность киви. Киви для похудения

Желающие похудеть могут смело употреблять киви, ведь он низкокалорийный. В 100 граммах этого продукта содержится от 50 до 60 килокалорий.

Киви оказывает полезное воздействие на фигуру в любом случае, ведь этот экзотический фрукт сжигает отложения жира, выводит лишнюю жидкость из вашего организма. Кроме того киви – отличное слабительное.

Для того чтобы добиться желаемого результата перед каждым приемом пищи нужно съедать по одному фрукту. Но если вы настроены решительно, то можете испробовать разгрузочные дни на киви.

Киви при беременности и грудном вскармливании

При беременности врачи рекомендуют кушать киви почти всем мамочкам по 2-3 плода в неделю, ведь киви содержит очень много необходимых организму беременной женщины витаминов.

Кормящим матерям также необходимо по возможности ввести в свой рацион эту ягоду, которая насытит организм малыша и мамочки необходимыми витаминами и фолиевой кислотой. Также, киви положительно влияет на переваривание пищи ребенком, защищает от дисбактериоза.

Противопоказания и вред киви

Киви может навредить вашему организму только в том случае, если вы будете им злоупотреблять. Тогда он может вызвать аллергию, особенно у маленьких детей.

Быть осторожными нужно также людям, которые страдают диареей, высокой кислотностью желудка и расстройствами желудочно-кишечного тракта. Употребление киви может вызвать обострение гастрита.

В заключение, важно отметить, что употребление киви просто необходимо каждому человеку, который желает улучшить самочувствие и состояние организма.